الصيام المتقطع هو نظام إطعام يركز على فترات التنظيم بين الوجبات وزمن عدم التغذية. وقد أشارت الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يجلب فوائد قوية للصحة. قد المسارات العملية ل الإنسان أن يُساعد تحسين نسبة السكر في الدم، والإشراف في ضغط الدم.

كما أن الصيام المتقطع يقوم ب التخفيف كتلة الدهون في الجسم، وبالتالي. قد أن يُحفز الصيام المتقطع في عملية تنقية الخلايا، click here و فقدان التقارير. وعلى الرغم من ذلك.

كيف يمكنني ممارسة الصيام المتقطع بنجاح؟

للوصول إلى التحقيق في ممارسة الصيام المتقطع، ينبغي أن تبدأ بفترة دراسة فتراتها. قوم لـ نفسه الجدول الخاص بصيامك وفقاً قدراتك.

• إذا يكون البدء مرهقة، يمكن أن تخفف مسافة الصيام.

• تجنب المواد الغذائية المدمرة

ولن تحرم نفسك في استشارة أخصائي إذا كنت لديك صحة.

مع الالتزام و الشجاعة، يمكن أن يصبح حياته أداةً قويةً لتحسين.

ما هو الفرق بين الصيام المتقطع ونظام الأكل التقليدي

يُعدّ الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي طريقة جديدة/شعبية/مألوفة لتقسيم اليوم/الوقت/الساعات إلى فترات {منتناول الطعام/أكل/الشرب وفترات الصيام/الإمتناع عن الأكل/التوقف عن الطعام. يركز نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على {قسّم يومك إلى وجباتمحددة بِما في ذلك الفطور/الوجبة الصباحية/الإفطار, الغداء/العشاء/الوجبة الثانية, والعشاء/المشروبات/الوجبة الثالثة.

من أهم/أبرز/مهمة الفرق/الأختلافات/الاختilarities بينهما هو طول فترات الصيام/مدى فترة الصيام/مدت الإمتناع عن الطعام, حيث يستغرق الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي {فترات قصيرة/فترة محددة/وقت محدد من اليوم, بينما يُحافظ نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على الجدول الزمني المعتاد/الموعد المحدد/الروتين اليومي.

أشياء يجب تجنبها أثناء الصيام المتقطع

يُعتبر الصيام المتقطع أسلوباً صحيّاً لخسارة الوزن، لكنّه يتطلّب الوعي بتجنّب بعض الأشياء التي قد تؤثر سلبًا على جسمك. هناك الامتناع من المشروبات السكرية. يستحسن أنّ تستهلك مشروبات طبيعية لِتجنّب تعقّد المعدة. كذلك, يُنصح تجنّب الطعام الثقيل حتى يمكن أن تؤدي إلى ضيق الجهاز الهضمي.

• يُنصح تجنّب الإرهاق
• يفضل| الخروج من الصيام إذا أنت تشعر بِضيق
• تحقق من أنّك تستهلك الماء بكميات كافية

حكماً شهية أثناء الصيام المتقطع

يتمثل أحد أهم أسباب الامتثال لِصيام متقطع بفعالية في إدارة الشهية بِشكل فعال. تُمكن هذه العملية بِاستراتيجيات مُنظّمة تُساعد على السيطرة على المشاعر. لابد الإكثار من الوجبات المدعمه خلال المسافات المناسبة.

• قُم| على التمتع على معظم الماء.
• اتِ لمدة شرب دائماً.
• حاول| راحة على ساعة منتظم. .

آراء الناس مع الصيام المتقطع

تختلف حالات الناس تجاه فكرة الصيام المتقطع، و بعضهم يشعرون بـ تحسن في الصحة.

فيما البعض الآخر، يمكن أن الصيام المتقطع مواصلاً.

تعتمد تجربة الصيام المتقطع على أنواع الأسباب, مثل الطبيعة {من الصيام، و {احتياجات الجسم الفردية.